人生最大的财富（fù）不是金（jīn）钱，也不是名誉，而是健康。生活中的饮食就是（shì）健康。只有保持健康，我们才（cái）能享（xiǎng）受幸福。

也许（xǔ）大家都知道高血压不能吃（chī）高盐食品，其实，高糖食品对高血压患者来（lái）说，也有很大的危害。

高糖食物也是高血压（yā）的禁忌

专家（jiā）学者通过研究发现，高糖（táng）食品对高血压患者也有一定的危害。高果糖（táng）饮食会促进钠进入（rù）细胞，从而导致过（guò）量的钠和增加患（huàn）高血压的风险。过量的果糖还（hái）会激活血管紧（jǐn）张素，使血管（guǎn）加压素（sù）失去活性，过度刺激交感神经（jīng）系统，导致（zhì）血压升高。

另一种（zhǒng）可能（néng）的机（jī）制是，摄入（rù）糖会增加胰岛（dǎo）素水平，从而激（jī）活（huó）交感神经系统，导致（zhì）心率和血压（yā）升高。

因此，以下蔬菜和水果不（bú）宜（yí）食用

红烧肉，鱼香肉丝

首先，从营（yíng）养角（jiǎo）度来看，红烧猪肉（ròu）不是（shì）一道（dào）健康的菜（cài）肴，另外，它脂肪含量高，含（hán）糖量（liàng）多，含（hán）盐量也多，对高血压患（huàn）者的（de）病情控制非常不利。特（tè）别是在（zài）餐厅厨师喜（xǐ）欢用很多糖改善口味,甚至一道菜来添加（jiā）25至30克的（de）糖（táng）,猪（zhū）肉加40到50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加约75克糖。

核桃粉（fěn）和芝麻糊

主要原（yuán）因是核桃粉和芝麻酱中的血糖（táng）上升过快。如果你从商（shāng）店购买成品（pǐn），后果会更严重，因为除了原材料（liào）外，制造商还会（huì）添（tiān）加淀（diàn）粉、糊精和其他添加剂。两（liǎng）种食物中的淀粉（fěn）都会（huì）进入人体，比（bǐ）糖更快地提高血（xuè）糖，土豆、芋头和其他含淀粉的蔬菜（cài）也是如此。这些食物（wù）中的淀粉进入人（rén）体后很快转化成葡萄糖。
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3.高热量食品

高热量食（shí）物(葡萄糖、巧（qiǎo）克（kè）力等（děng）)可（kě）诱（yòu）发肥胖，肥胖人群（qún）高血压患（huàn）病（bìng）率高于正（zhèng）常人群。高血（xuè）压患者（zhě）通常超重或肥胖。

咸的食物

毫不（bú）奇怪，世界卫生组织建议每人每天的盐摄入（rù）量（liàng）不超过（guò）6克。所以对于高血（xuè）压，腌（yān）菜、酱（jiàng）不是不吃，而是一定要少吃。常见的咸味食物包括泡菜、咸肉、熏肉（ròu）、香肠、烧烤、油（yóu）炸食品、快餐、汤、酱汁等。

太甜的水果

例如，猕猴桃和（hé）柚（yòu）子比西瓜含（hán）糖更多!西瓜含糖量只有4.2%，猕猴桃是（shì）酸的，含（hán）糖量只有10%。柿子、龙眼、香（xiāng）蕉、杨梅和石榴等（děng）水果（guǒ）含糖量超（chāo）过14%。然而，这（zhè）些都是（shì）天然的（de）果糖，所以只要（yào）你不一次吃太多，并经常改变品种，你就（jiù）没事。

有（yǒu）高血压的人应该吃（chī）这些:

富（fù）含钾（jiǎ）、维（wéi）生（shēng）素和纤维的食物（wù）:新鲜蔬菜、水果、蘑菇。

可以代替（tì）部分主食的食（shí）物:燕麦、马铃薯类（lèi）、粗粮、粗（cū）粮。

低脂肪，低胆固醇（chún）的蛋（dàn）白（bái）质来（lái）源:如脱脂（zhī）牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡和鸭，瘦肉。
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