人生最大的财富不是金钱，也不是（shì）名誉，而（ér）是健（jiàn）康。生（shēng）活中的饮（yǐn）食就是健康。只（zhī）有保持健康（kāng），我们才能享受（shòu）幸福。

也许大家都知道高血压不能（néng）吃高盐（yán）食品，其实，高糖食品对高血压患者来说，也有很大的危害。

高糖（táng）食物也是高血压的禁（jìn）忌

专（zhuān）家学者通过（guò）研究发现（xiàn），高糖食品对高血压患者也有一定的危害。高果（guǒ）糖饮食会促进（jìn）钠（nà）进（jìn）入细（xì）胞，从（cóng）而导（dǎo）致（zhì）过量的钠和（hé）增加患（huàn）高血压的风（fēng）险。过量的果（guǒ）糖还会激活血管紧张素，使血（xuè）管加（jiā）压（yā）素（sù）失去活性，过度刺激（jī）交感神经系（xì）统，导致血压升高。

另一种可能的机制是，摄入糖会增加胰岛素水平（píng），从而激活交（jiāo）感神经系统（tǒng），导致心（xīn）率和血压升高。

因此，以下蔬（shū）菜和水果（guǒ）不宜食（shí）用

红烧肉，鱼香肉丝（sī）

首先（xiān），从营养角（jiǎo）度来（lái）看，红烧猪肉不是一（yī）道健康的（de）菜（cài）肴，另外，它脂肪含（hán）量高，含糖量多，含盐量也多，对高血压患者（zhě）的病情控制非常不利。特别是在餐厅厨师喜欢用很多糖（táng）改善口（kǒu）味,甚至一道（dào）菜来添加25至（zhì）30克的糖,猪（zhū）肉加40到50克（kè）,最高的是糖醋（cù）排骨（gǔ）和糖醋里脊,每增加约75克（kè）糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是核桃粉和芝（zhī）麻酱中的（de）血糖上升过快。如果你（nǐ）从（cóng）商店（diàn）购买成品，后果会更严重，因为除了原材料外（wài），制造商还会添加淀粉、糊（hú）精和其他添加剂。两种食物中的淀粉都会进入人体（tǐ），比（bǐ）糖更快（kuài）地提高血糖（táng），土（tǔ）豆（dòu）、芋头（tóu）和其他含淀（diàn）粉的蔬菜也是如此。这些食（shí）物中的淀粉进入人体后（hòu）很快转化成葡萄糖。
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3.高热量食品

高热量食物(葡萄糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖人群高血压患病率高（gāo）于（yú）正（zhèng）常人群。高血（xuè）压患者通常（cháng）超重（chóng）或肥胖。

咸的食物

毫不奇怪，世界卫生（shēng）组织建议（yì）每人每天的（de）盐摄（shè）入量不超过6克。所（suǒ）以对于高（gāo）血（xuè）压，腌菜、酱（jiàng）不是（shì）不吃，而是一（yī）定（dìng）要少（shǎo）吃（chī）。常见的咸味食（shí）物包括泡菜、咸肉、熏肉、香（xiāng）肠、烧烤、油（yóu）炸食（shí）品、快餐（cān）、汤、酱汁等。

太甜（tián）的水果

例（lì）如，猕猴桃和（hé）柚子比西瓜含糖更多!西瓜含糖量只有4.2%，猕猴桃是（shì）酸的，含糖量只有10%。柿子（zǐ）、龙眼、香（xiāng）蕉、杨梅和石榴等水果含糖（táng）量超过14%。然而，这些都是天然的果糖（táng），所以只要你（nǐ）不一次吃太多，并经常改（gǎi）变品种（zhǒng），你就没事。

有高（gāo）血压的人应该吃这些:

富含（hán）钾、维生素和纤（xiān）维的食物（wù）:新鲜蔬菜、水果、蘑菇。

可以代替部分主食的食物:燕麦、马铃薯类、粗粮（liáng）、粗（cū）粮。

低脂肪，低胆固醇的蛋白质（zhì）来源:如脱（tuō）脂牛奶（nǎi），蛋清（qīng），鱼，去（qù）皮鸡（jī）和鸭，瘦肉。
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