传统观念（niàn）认为，产后（hòu）女性是不宜吃（chī）水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食（shí）用（yòng）后易诱发“月子病”。

事实上，新（xīn）妈妈只要选对水（shuǐ）果进补不（bú）但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。

1、帮助（zhù）复原

水果中的营养元素众多（duō），包括（kuò）矿物质、维生（shēng）素、纤维素等等（děng），产后食用水果（guǒ）可以为（wéi）身体进行营养补充（chōng），让身体得以复原。

2、预防（fáng）便秘

很多水果（guǒ）中都（dōu）含有纤维（wéi）素（sù），可以帮助（zhù）新妈妈调节肠胃功能，有效防治（zhì）便秘。

3、协助（zhù）育儿

水果还（hái）能（néng）调节新妈（mā）妈的胃口（kǒu），增强食欲，帮助下奶，让新妈（mā）妈（mā）在（zài）养育宝（bǎo）宝上更加（jiā）得心（xīn）应手。

不过需要提醒的是，水果切（qiē）勿食用过量，以免影响进食主食，导（dǎo）致营（yíng）养不良。而且妈（mā）妈要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等（děng）等。

刚经历过（guò）分娩的女性（xìng），身体非常娇弱（ruò），身（shēn）体细（xì）胞也很是松弛，而某些凉性水果（guǒ）含水量（liàng）较多，若（ruò）产（chǎn）后食用过量，会干（gàn）扰细胞收缩（suō）功能，影响恢复，因（yīn）此建议（yì）女性分娩后前两周不要食用水果。

1、木瓜

说到（dào）木（mù）瓜，很多人都（dōu）会想到“丰胸”，其实它的功（gōng）效（xiào）很是繁多，包括调（diào）节（jiē）血压，消除浮肿，美体减肥。而且木（mù）瓜含有极其珍（zhēn）贵（guì）的木瓜素，能够高（gāo）效（xiào）地分（fèn）解（jiě）蛋白质，帮助人体吸收营养。

对于新（xīn）妈妈来（lái）说，它还（hái）是“下奶圣品”，母（mǔ）乳较少的妈妈可（kě）以将木瓜与鱼（yú）炖煮（zhǔ）后食用，能（néng）有效刺激乳腺的（de）分泌（mì）。

2、桃（táo）子（zǐ）

桃子是月（yuè）子期最佳水（shuǐ）果之一，因为它可以保护肺部，润肠（cháng）通（tōng）便，滋养女性身体，帮助排（pái）便。但（dàn）是新妈妈每天要控制食用（yòng）数量，每天（tiān）只可进食1-2个，否则会引（yǐn）起腹胀（zhàng），反（fǎn）而（ér）会带来不适。

3、橄（gǎn）榄

想提（tí）高奶水质量（liàng），让（ràng）宝宝更聪明吗？吃点新鲜（xiān）橄（gǎn）榄吧！橄榄吃（chī）起来（lái）略酸，可（kě）以提高食（shí）欲，清热去燥（zào），解毒止渴，非（fēi）常适合新妈妈食用。

4、樱桃

樱桃非常适（shì）合产后身体虚弱的（de）女性，可以补气（qì）补血，调节肠胃，保（bǎo）护脾部健康，帮助消（xiāo）化，对于（yú）四（sì）肢无力、腰酸（suān）背痛等不适有很好的缓（huǎn）解效果。

5、猕猴桃

猕猴桃（táo）中（zhōng）的（de）VC含量很是丰富，特（tè）别适合（hé）剖（pōu）腹产女性食用，具有提高（gāo）免（miǎn）疫力、下奶、利尿、解热等（děng）功效。但因为猕猴桃（táo）属（shǔ）于凉性的水果，新妈妈（mā）要（yào）先用开水（shuǐ）烫（tàng）一烫再食用（yòng），且（qiě）不能食用过（guò）多，以1个（gè）为宜。

6、荔枝

荔枝备受不少女性喜爱（ài），也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补（bǔ）气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否（fǒu）则会诱发（fā）低血糖。

1、龙（lóng）眼

也就是我们常（cháng）说的（de）桂圆，桂圆营养（yǎng）元素众多，口感（gǎn）甘甜（tián），可保护脾脏，补血补气。中医建议（yì），产后虚弱的女性，可以选取新鲜（xiān）的或者干燥的桂（guì）圆来调节身（shēn）体，不但能帮助身体恢（huī）复，还能有效治疗心血（xuè）不足。

2、橘子

橘子中的VC含量（liàng）很是（shì）丰富，在（zài）保护血管，防止（zhǐ）出血（xuè）方面非常有效。一般（bān）来说，女性分娩后（hòu）子宫会有较大范围（wéi）的创面，出血量也很（hěn）多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功（gōng）效。此外，对（duì）于产后母乳不足的新妈妈，可以（yǐ）食（shí）用橘络、橘核来促进奶水的分泌。

3、香蕉

香蕉不单单是（shì）美体瘦身的食物（wù），它还是产后补血佳品。分（fèn）娩后（hòu），女（nǚ）性往往（wǎng）失血较（jiào）多，需要通过食（shí）物来补血，而香蕉具有明（míng）显的补铁功效，可帮助女性（xìng）补血（xuè）。虽（suī）然香蕉益处多（duō），但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半（bàn）根为宜（yí），特（tè）别是月子早期。如需（xū）食用可先将香蕉放在温（wēn）水中泡一会（huì）再吃。

4、葡（pú）萄

葡萄富含铁元素，将（jiāng）其做（zuò）成（chéng）葡萄干（gàn）后，含铁量更高（gāo），因而常被作为产后补铁的推（tuī）荐食品（pǐn）。女性生完宝宝后，往往（wǎng）会失（shī）血过多，此（cǐ）时食（shí）用葡萄，可以补（bǔ）血补气，而且还能击退（tuì）疲（pí）劳，强筋健骨。

1、注意清洁。产（chǎn）后饮食要格外留心（xīn），务必（bì）要注意（yì）清（qīng）洁，食用水果前要用水冲（chōng）洗（xǐ）干净或者去皮食用，以（yǐ）免造成腹泻。

2、烫一下（xià）再吃。产（chǎn）妇怕凉，应先将水果切成（chéng）小块用热水烫一烫再吃，但不（bú）建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破（pò）坏掉。

3、别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果（guǒ），建（jiàn）议先放在房间里，过20-30分（fèn）钟再（zài）食用。

4、寒凉性水果少吃。刚（gāng）生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不（bú）能承受住寒凉（liáng）性（xìng）过大的（de）水果，因此西瓜和梨等寒（hán）凉性水（shuǐ）果绝不（bú）能（néng）吃太（tài）多。

5、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了（le）避免消（xiāo）化（huà）道（dào）负（fù）担过重，在饭后或（huò）者两餐间吃水果（guǒ）为（wéi）宜。