夏天来了
夏天是一年中最难熬的酷暑，对于正在孕育新生（shēng）命（mìng）、大腹（fù）便（biàn）便的（de）准妈（mā）妈（mā）们来说，夏日更是漫长。这就需要准妈（mā）妈在衣食住行等方面注意（yì）保健（jiàn），安然度过这个夏天。
方法（fǎ）/步（bù）骤
1/4 衣:宽松柔（róu）软防暑
妇女在妊娠期间为了供给胎儿（ér）所（suǒ）需的营养物质及排出（chū）胎儿（ér）的代谢产物，全身各个器官（guān）功能都（dōu）发（fā）生了（le）很大变化。
在讲（jiǎng）究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注（zhù）意色彩（cǎi）的搭配和款式，以（yǐ）使（shǐ）准妈妈有一（yī）个良（liáng）好（hǎo）的心理状况，有利（lì）于（yú）母亲和胎儿的健（jiàn）康。
2/4 食:营养（yǎng）需均衡
夏（xià）天的食品比较丰富，为了保证母（mǔ）体和胎儿的营养（yǎng），准妈妈最（zuì）好选（xuǎn）择新（xīn）鲜清淡而富有营养的食物，要适量地（dì）多吃新（xīn）鲜（xiān）蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝（sī）、蛋花、紫菜、香菇做成的汤（tāng），可以经常（cháng）变换花样。
另外（wài），夏天准（zhǔn）妈（mā）妈（mā）一（yī）定要（yào）注（zhù）意饮食卫生（shēng），否则（zé）会引起消化道感（gǎn）染，严重的会导致子（zǐ）宫收缩，进而（ér）引发早产，对准妈妈和宝宝（bǎo）的（de）健康都（dōu）存在威胁。
3/4 住:保证充足（zú）睡眠
足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充（chōng）分的休息，体力（lì）增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽（jìn）快恢复,避免不（bú）良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和（hé）胎儿的（de）健康十分重要（yào）。
夏日（rì）的居室温度以24°C ~ 27°C比较（jiào）适宜。此外，影响健康和舒适感的因素（sù）还有湿度、风（fēng）力、光照、空气清洁度以及噪音（yīn）等。盛（shèng）夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在（zài）50%左右，避（bì）免中（zhōng）午太阳直射，室内（nèi）空气干燥时，勤洒点净水或（huò）放（fàng）置一盆清（qīng）水。
4/4行:外出应（yīng）防晒
防晒对孕妇很重要，因为孕（yùn）妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤（shāng）.炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸（xiōng）闷（mèn）、多汗（hàn）、恶（è）心，重则高热（rè）、昏（hūn）迷、抽搐，不（bú）仅严重影响孕妇的健康，而且还会造（zào）成胎儿（ér）供血不足、缺氧及胎儿（ér）先（xiān）天性畸形（xíng）或异常（cháng）发（fā）育。
准（zhǔn）妈妈夏季外出（chū）应穿白（bái）色、浅（qiǎn）色或素（sù）色衣服（fú），戴隔热（rè）草帽，早（zǎo）晨空（kōng）气新（xīn）鲜，气候凉爽,到了中午就休息，下午（wǔ）三四（sì）点钟以后再活动。准妈妈多（duō）喝开（kāi）水或盐茶（chá）水，可以补充体（tǐ）内（nèi）失掉的（de）盐分，从而防中暑。
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