关于回奶的食物，在现代医学上（shàng）并没有定义和说明，属于传统（tǒng）文化中的一个概念，广泛流传于民间，深得老百姓的（de）信任并热衷（zhōng）于传播。

所以，很多回奶食谱只是很多人口口相（xiàng）传而已，不（bú）一定是真的回奶......

有（yǒu）人说母鸡的雌激素（sù）含量较高，会（huì）增加体内（nèi）雌激（jī）素浓度，从而降低（dī）催乳素的（de）催乳功（gōng）能，引起乳（rǔ）汁不足，所（suǒ）以不（bú）能吃母乳（rǔ），只能吃公鸡。

月姐只想对（duì）有这个想法（fǎ）的妈妈问一句：你们只需（xū）要回避母鸡吗？你们吃鸭、鹅、鹌鹑（chún），也会不要吃母（mǔ）的吗？炖（dùn）个猪脚黄豆，猪脚（jiǎo）是公猪的吗？鱼虾（xiā）蟹也分公母的（de），也要分辨吗？否则，为何独独跟母鸡过不去呢？

真（zhēn）相：目前没有科（kē）学研究证实这一观点。理论上说母鸡的雌（cí）激（jī）素含量比公（gōng）鸡（jī）高，但是是非常有（yǒu）限的，再加上经（jīng）过加热处（chù）理，起影响甚微，不需（xū）要（yào）可以（yǐ）不（bú）吃。

因为麦芽（yá）会回奶，因（yīn）此（cǐ）哺乳（rǔ）期间就不能吃带（dài）麦字的食物，比（bǐ）如燕麦、荞麦。

真相：麦芽达到一定（dìng）的计量（liàng）的（de）确具有回乳（rǔ）的作用，但是燕麦、荞麦等（děng）食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。

另外燕麦（mài）、荞麦含有丰富的膳（shàn）食纤维（wéi）等营养，哺乳期妈妈适（shì）当（dāng）食用，利于缓解便（biàn）秘。

一刚满月的（de）妈妈吐槽，说吃韭（jiǔ）菜吃到（dào）想吐（tǔ）。因为在（zài）她（tā）们（men）老（lǎo）家，按传统要求（qiú），月子里不能（néng）吃（chī）寒凉的蔬菜，韭菜是暖（nuǎn）性蔬菜（cài），只能吃韭菜。

群里（lǐ）的妈妈听（tīng）罢，都吓（xià）坏了，纷（fēn）纷说韭菜是回奶的，怎么能吃（chī）呢？那个妈妈也大吃一惊，说在她们老家韭（jiǔ）菜是发（fā）奶（nǎi）的（de），所以（yǐ）她奶水很好，现（xiàn）在纯母乳喂养。

其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可（kě）以放心食用的。但（dàn）是因为韭菜（cài）气味（wèi）比（bǐ）较（jiào）大，可（kě）能会影响妈妈乳汁的（de）味（wèi）道（dào），宝宝可能会产（chǎn）生排斥（chì）而（ér）不（bú）吃奶。

其实还有（yǒu）很多被妈妈列（liè）为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克（kè）力、山（shān）楂、竹笋、牛（niú）肉……太多了（le），真的是没有你听（tīng）不到的，只有你想不到的回（huí）奶食物。

香椿芽，独特的香气让人（rén）欲罢不能啊！

香（xiāng）椿芽煎蛋（dàn），想想（xiǎng）就流口水。但（dàn）是很多人却说（shuō）香椿是回奶的（de），让很（hěn）多好（hǎo）这（zhè）一口的哺（bǔ）乳妈妈望而却步。

我们（men）先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳食（shí）纤维多，而且钙（gài）铁（tiě）锌的含量也相对较高；它含有（yǒu）丰富的维生素C，每100克（kè）中就（jiù）有（yǒu）40毫克的（de）VC，比橘子、柠檬还棒。

营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类（lèi）、半萜（tiē）类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇（qí）的气味（所（suǒ）以（yǐ）有人（rén）爱，也有人恨）。

这些成分都没有回奶作用，说香椿回（huí）奶也是没有科学依据的。

我们亲眼看到过，有的哺（bǔ）乳（rǔ）妈妈饮食（shí）一天到晚就是（shì）水煮（zhǔ）菜、清蒸鱼、小米粥、煮（zhǔ）鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身（shēn）影。

究其原因（yīn），家里人（rén）认（rèn）为这些调料都是回奶的，所以不敢给产（chǎn）妇做（zuò），看着产妇吃的寡（guǎ）淡，忍不（bú）住要唠（lào）叨几句。

我们建议大家饮食清淡一些，水煮和清蒸能减（jiǎn）少油脂和盐分的摄入，确实（shí）是很健（jiàn）康的（de）烹调方式，如（rú）果产妇（fù）喜（xǐ）欢，也无可厚非。

但是（shì）并不是说酱油、花椒、大（dà）料之（zhī）类（lèi）的（de）就（jiù）是回奶的，清淡不是说不能用这些调料，少用（yòng）适量即（jí）可。但是调味料吃多（duō）了也容易上火，凡事适可而止（zhǐ），偶尔换个（gè）口味也能调（diào）剂一（yī）下心情呢~

这种是真正的回奶食物（wù）。

一般我们想要断奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶（nǎi）。

富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦（mài）芽，注意是大量(90g以（yǐ）上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶（nǎi）的，去韩国餐厅，大（dà）麦（mài）茶放心喝吧（ba）！

花椒水回（huí）奶是比较有效的一（yī）种方法，并且不会产生胃肠（cháng）道不良症状，且用花椒（jiāo）水（shuǐ）回奶的时间比较短。

花椒（jiāo）水具（jù）体的回奶方法（fǎ）如下（xià）:

1、取6克（kè）花（huā）椒，加水400毫升。

2、浸泡5分钟左（zuǒ）右，然后（hòu）煎水煮成200毫升（shēng）的花椒水。

3、再加红（hóng）糖30-60克，于断（duàn）乳当（dāng）天（tiān）趁热一（yī）次饮下，每日1次，约（yuē）1-3天可回奶（nǎi）。

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮（zhǔ）后服用（yòng）；

2、单独生麦芽或炒麦芽（yá）120g，煎服（fú）。

要想回奶（nǎi），需要达到一（yī）定剂量，并且也可能因人（rén）而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没（méi）有（yǒu）作（zuò）用。

其实，很多的所（suǒ）谓的（de）回（huí）奶食物，都（dōu）是因人而异（yì），也（yě）是多种原因交替作用的（de）结果。

可能有的妈妈中午吃了（le）韭菜饺（jiǎo）子回头就生气（qì）了，使乳汁减少（shǎo）。其（qí）实不是（shì）韭菜的原因（yīn），而是（shì）生气导致的泌（mì）乳减少（shǎo）。

哺乳妈妈们饮（yǐn）食方面要（yào）注意的是增加（jiā）蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避免（miǎn）辛辣和刺激性气味的食物（大（dà）蒜、洋葱、辣椒等）。

同时（shí）多喝水、增加刺激，回奶的（de）食物的问题，真的不用太在意。

吃什么、怎么（me）吃，都不是那么的（de）重要，重要的是吃的开心、吃的高兴。