对于每位（wèi）坐月子的产妇来（lái）说，月子餐是坐月子的时候最（zuì）重视的事情之一。因为月（yuè）子（zǐ）餐吃得（dé）好（hǎo）不好，吃的（de）对不对，直接会影（yǐng）响（xiǎng）到（dào）产妇的（de）身体恢复。而且对于（yú）哺（bǔ）乳期的（de）宝（bǎo）妈来说，月子餐（cān）吃（chī）得（dé）对不对，对于奶水的影响非常大。因（yīn）此，坐月子期间（jiān）产（chǎn）妇必须（xū）要知道的一些关于（yú）月子餐的饮食原则，避免吃（chī）错月子（zǐ）餐，给身体造成了影响，自己都不清楚状况。

坐月（yuè）子要（yào）吃什么？月子餐的种类很多，样品也很多，没（méi）有办法每种瓜果蔬菜等都列举出来。但是（shì）产妇要知道（dào）如何辨别，遵从坐月子饮食的基本原（yuán）则，就可以避免乱吃（chī）月子餐（cān）的现象。

原则（zé）一：少（shǎo）食多餐，定时定点。我们（men）通常认为的月子期间（jiān）指的是（shì）产后42天以内（nèi），有些人会认为是产后30天内，把这类时间段判定为月（yuè）子期（qī）。不管是42天还（hái）是30天，这个时间段的身体都是没有恢复到孕前（qián）的状（zhuàng）态，特别是胃肠道比较弱，少食多餐（cān）可以增强营（yíng）养，同时（shí）减（jiǎn）轻肠胃负担，利于身（shēn）体恢复，同时定时定点（diǎn）也很（hěn）重要，不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

原则（zé）二：饮食清淡。饮食清（qīng）淡特别的重要。月子期间（jiān）都提倡饮食（shí）清淡，如果食（shí）用含（hán）盐量过高的食物，会造成体内水分滞（zhì）留，造成水肿，身体血（xuè）液循（xún）环慢，不利于（yú）身体排出体内（nèi）的（de）多（duō）余水分和垃圾毒素。而且如果盲（máng）目进补，一（yī）方面身体无法吸（xī）收。另一方面会给哺乳期（qī）的宝妈造成（chéng）喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞（sāi）或者是（shì）乳汁含的脂肪含（hán）量（liàng）过多，宝宝吸收受影响。

原则三：远离重口（kǒu）味（wèi）饮（yǐn）品。很多宝妈跟我分享，月（yuè）子（zǐ）期间特（tè）别想（xiǎng）喝饮料，咖啡，奶茶等等（děng），这个（gè）可能是因为体内激素水平的变化引（yǐn）起的，但是一定要忍住（zhù），不要喝。因为这类（lèi）饮（yǐn）品会通过乳汁影响到宝宝额睡（shuì）眠（mián），情绪等（děng）等（děng）。而且这类饮料中的咖啡碱（jiǎn），鞣（róu）酸等物质会阻碍宝妈们对于（yú）铁元素的吸收，从而影响身体（tǐ）的恢复。

相关补（bǔ）钙，补铁（tiě）的产品来满（mǎn）足自（zì）身的需（xū）求。不（bú）管产妇是属于哪种情况，月子期间都是需要重视钙元素和（hé）铁（tiě）元素（sù）的摄入。

产后月子餐对于产妇来说非常重要。中（zhōng）国有句（jù）话叫（jiào）：民以食为（wéi）天。吃的对于每个人来说影响都是不同的，吃的健康身体才健康，吃的对身体（tǐ）恢复的才好（hǎo）。产后月子期（qī）间因为是个特殊阶（jiē）段，身（shēn）体的情况（kuàng）不同于其他阶段，所以（yǐ）饮（yǐn）食方面（miàn）细心调理，对于身体恢复有很深的影响。