孕妇朋友睡（shuì）不好的话可以把（bǎ）枕（zhěn）头适当（dāng）的垫（diàn）高一些（xiē），这样有利于睡眠质量的，还（hái）可以把枕头垫在腰（yāo）间，能（néng）很好（hǎo）的支撑腹部和背部，把枕头夹在（zài）两腿间（jiān）可以承受住背部的重量，有利于（yú）睡眠（mián）。
孕妇朋友（yǒu）可以在睡（shuì）前羊洗（xǐ）一个热水澡，这样身体是（shì）能够得到充分的放松的，更加有利于睡眠质量的提高，如（rú）果说在秋冬季节（jiē）的话更加要（yào）注意（yì）足部（bù）的保暖，比如说睡觉（jiào）前用热水泡泡脚（jiǎo），同样也是可以（yǐ）改善睡眠质（zhì）量的（de）。睡（shuì）前不宜加大（dà）运动量，运动会使（shǐ）大（dà）脑神经兴奋，不利于（yú）睡（shuì）眠，所以孕妇（fù）在睡前不宜运动。
女性朋友怀孕期间（jiān）一定（dìng）要（yào）保持一（yī）个快乐愉悦的心情，这对于（yú）宝宝的成长（zhǎng）发育是至关重要的，睡前也可以听一些舒缓（huǎn）的音（yīn）乐来让自（zì）己得到放松，有利于（yú）睡眠，而且还有利于胎教。
女性（xìng）怀孕（yùn）后（hòu）常（cháng）常会感觉身体（tǐ）很（hěn）累，精神（shén）也不太（tài）好（hǎo），白（bái）天有时候睡的（de）可能太（tài）多，白天睡多了晚上就容易失眠，可以在白天（tiān）的时候可以（yǐ）做一些其它的事情来转移自（zì）己的（de）注（zhù）意力，尽量留在（zài）晚上（shàng）的时候再睡。
女性朋友（yǒu）们（men）怀孕（yùn）以后难免会担心宝（bǎo）宝的成长发育的情（qíng）况，因此会影响女性（xìng）荷尔蒙的（de）影（yǐng）响，准（zhǔn）妈（mā）妈们时常会感觉到心理压力会很大，会（huì）变的紧（jǐn）张和（hé）不安，这也是孕妇朋友睡（shuì）不好的因素。
女性（xìng）怀孕后因为不断增（zēng）大的（de）宫体（tǐ）压迫着（zhe）孕妇的（de）膀胱，让孕妈时常（cháng）会感（gǎn）觉刚小便完又想上厕所，每（měi）次去厕（cè）所只会（huì）排（pái）一（yī）点点尿液（yè）出（chū）来，大部分的女性怀孕后会被（bèi）尿频困扰，夜（yè）里也总是一次（cì）一（yī）次（cì）的上厕所，严（yán）重影响孕妇的睡（shuì）眠质量。
女性朋友在怀孕的时候荷尔蒙是（shì）会（huì）发生一些变化的，会（huì）直（zhí）接导（dǎo）致孕（yùn）妇（fù）的情绪不好，孕妇（fù）的精神和心（xīn）理都（dōu）是很敏感（gǎn）的，没有（yǒu）办法抵抗压（yā）力，最终会导致（zhì）失眠最后得孕（yùn）期（qī）抑郁症的（de）可能性。
女性朋友怀孕（yùn）以后（hòu）一定要爱护（hù）保（bǎo）护好（hǎo）自己，因为（wéi）一（yī）旦发生一（yī）些特别（bié）的情（qíng）况一定会（huì）造成严（yán）重的后果。
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