科学月子（zǐ）餐安排｜金（jīn）海家政营养师定制方案

月子饮食四大黄（huáng）金原则

1. 分阶（jiē）段调理（四（sì）周不同重点）

2. 营养黄金（jīn）比例

•  蛋白质：每（měi）天120-150g（分5-6餐（cān））

•  碳（tàn）水化合物：粗粮占比不低于30%

•  膳食纤维：每日蔬菜500g+水（shuǐ）果300g

•  水分摄入：2000-2500ml（包含汤品）

专业月（yuè）子餐单示例

早餐（7:30）：

• 红（hóng）枣桂圆小米粥

• 水煮土鸡蛋2个

• 核桃黑芝麻糊

• 清炒时蔬

加餐（10:00）：

• 酒酿蛋花（huā）羹

• 蒸苹果（guǒ）

午（wǔ）餐（12:30）：

• 五谷饭

• 当归鲫鱼汤

• 彩椒炒（chǎo）牛肉

• 蒜蓉西兰花（huā）

下午茶（15:30）：

• 木瓜（guā）炖牛奶

• 枸杞山（shān）药糕

晚餐（18:00）：

• 红豆饭

• 麻（má）油鸡

• 莲（lián）藕排骨汤

• 上（shàng）汤菠菜

夜宵（21:00）：

• 温（wēn）鲜奶

• 全麦面包

欧宝网页版登录入口和金海家政月子餐服（fú）务（wù）优势（shì）

1. 科学（xué）配方（fāng）体系

• 三甲医院（yuàn）营养科合作研发

• 根据体质检测（cè）定制（中医九型体质）

• 每日营（yíng）养分析报告

2. 新鲜食（shí）材保障

• 凌晨4点冷链配送

• 有机食材占比60%以上

• 每餐留样检测（cè）

3. 智能服务（wù）系统（tǒng）

• APP实时调整餐单

• 母乳（rǔ）成分分析指导饮（yǐn）食

• 在线营养师咨（zī）询（xún）

特别注意事项

 忌（jì）食清单：韭菜、麦（mài）芽（yá）、浓茶、生冷海鲜（xiān）
 过敏筛（shāi）查：首次食用新食材需试吃观察
 进（jìn）补禁忌：恶露未净忌大补药材

服务（wù）套餐选择

 基础版：三（sān）餐三点配送（sòng）（428元/天（tiān））
 尊享版（bǎn）：含药膳调理+乳（rǔ）腺疏通（688元/天）
 定制版：私人营养师（shī）+体质管理（需预（yù）约评估）

 咨询专线：0731-XXXXXXX
产前预定享85折+赠送产（chǎn）后（hòu）体质检测（cè）

专（zhuān）业（yè）建议：剖腹产（chǎn）妈妈（mā）需（xū）特（tè）别注意第一周忌食产（chǎn）气食物（如（rú）豆类、牛奶），欧宝网页版登录入口和金海营养师可提（tí）供（gòng）专属术（shù）后恢复餐单。

长沙家政、保姆、月嫂、护工、保洁（jié）等（děng）服务专业（yè）家政服务（wù）：湖（hú）南欧宝网页版登录入口和金海家政

7×12小时（shí） 服务热线：13308480158 刘老师

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