月子（zǐ）餐是月（yuè）嫂上户必须会的一项技术，有很多月嫂只（zhī）会做顺产妈妈的月子餐，却忽（hū）略了剖腹产妈（mā）妈的月子餐制造。今（jīn）日小编为大家共享剖腹（fù）产月子餐（cān）要遵守的5大（dà）原（yuán）则，赶忙来学习吧~

 

 

1、主食品种（zhǒng）多样（yàng）化。

粗粮和细粮都要（yào）吃。比如（rú）小米、玉米粉、糙米、标准粉，它（tā）们所含的V都要比精（jīng）米精面高出好几（jǐ）倍（bèi）。

 

2、不吃酸辣食物及少吃甜食。

酸辣食（shí）物（wù）会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸（zhū）多不适，过（guò）多吃甜食不仅会影响（xiǎng）食（shí）欲，还可能（néng）使热量过剩而转化为脂（zhī）肪，引起身体肥（féi）胖。

 

3、多吃蔬菜和生果。

既可提供（gòng）丰富的维生素、矿物（wù）质，又可提供（gòng）足量（liàng）的（de）膳（shàn）食纤维素（sù），以防产后产生便秘。

 

4、饮食要富含蛋（dàn）白（bái）质。

应比平（píng）时多吃蛋白质，尤其是动物（wù）蛋白。比如鸡、鱼（yú）、瘦肉、动物肝、血（xuè）。豆（dòu）类也（yě）是必不（bú）可（kě）少的佳（jiā）品，但无须过量，那样（yàng）会加重肝（gān）肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

 

5、多进各种汤饮。

汤（tāng）类味（wèi）道鲜美，且易消化（huà）吸收，还（hái）能够促（cù）进乳汁排泄（xiè）。如红糖水（shuǐ）、鲫鱼（yú）汤、猪蹄汤、排骨（gǔ）汤等，但须（xū）汤肉同吃（chī）。红糖水的饮（yǐn）用时刻不（bú）能超过10天，因为（wéi）时刻过长反而使恶露（lù）中（zhōng）的（de）血量添（tiān）加，使妈妈处于一（yī）个（gè）缓慢失血进程而产生贫血。但是，汤饮（yǐn）的（de）进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

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