一天之计在于晨，养生从睁开眼睛的那一刻就开始（shǐ）了。清（qīng）晨起（qǐ）床，喝一（yī）杯水，是很多（duō）人（rén）的（de）养生之道。不过（guò），清晨第（dì）一（yī）杯（bēi）水怎么喝，大有（yǒu）讲究，喝不对，就达不到养生的效果。清晨起床后，要多（duō）喝3种水，既养生，又减肥，而且容易长寿。

1、清晨（chén）起床喝杯温开水

一杯温热的（de）白开水能够帮助提升人体阳气，帮（bāng）助（zhù）恢（huī）复清醒，同时，还能促进肠道（dào）的蠕动，排出体内的毒素（sù）和垃圾（jī），不仅（jǐn）有利于养生，还能减（jiǎn）肥，特（tè）别是减掉肚子的赘肉很有帮助（zhù）。

2、便秘喝杯蜂蜜水

如（rú）果（guǒ）便秘的话，早上起床后，可以喝一杯蜂蜜水（shuǐ）。经过（guò）一个晚上的消耗，体内的水分已经被排泄或者（zhě）吸收了，这个时候喝（hē）杯蜂蜜水，不但可以补充水分，而（ér）且蜂蜜可以（yǐ）促进肠道蠕动，可以（yǐ）帮助排出体（tǐ）内的废物，同时，蜂蜜还（hái）能提高体内脂肪的燃烧（shāo）效率。

3、柠（níng）檬（méng）水（shuǐ）

柠（níng）檬含有丰富的（de）维（wéi）生素（sù）C，不仅能够补充水分，还（hái）能够帮助身（shēn）体加快代谢，帮助排出体内的垃圾，促进肠道排空，不难可以预防（fáng）疾病，提高养生效果，还有（yǒu）可以减肥（féi）。

清晨喝（hē）水可以养生，但喝（hē）不（bú）对（duì）反而有损健康，以下3种水，就不能（néng）喝。

1、凉开水（shuǐ）

夏天到了，很（hěn）多（duō）人喜欢（huān）喝凉水。其（qí）实，这是不利（lì）于健康的。因为早上（shàng）起（qǐ）床，器官开始（shǐ）工作，阳气开（kāi）始（shǐ）上升，这个时候凉（liáng）水（shuǐ），不但（dàn）起不到养（yǎng）生的作用，而且阻碍了（le）阳气的（de）上（shàng）升，会让人变（biàn）得昏（hūn）昏沉沉（chén）。此（cǐ）外，凉（liáng）水会导（dǎo）致胃黏（nián）膜（mó）收（shōu）缩，影响消化（huà）吸收，甚（shèn）至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、盐（yán）水

早上起（qǐ）来，身体处于缺水（shuǐ）状态。这个时候喝盐水，会快体内水分的消耗，导致口干舌（shé）燥（zào）。特别是对于有高血压的人来说，这是非常（cháng）危（wēi）险的行为。因为，盐水（shuǐ）会使血压升（shēng）高（gāo）。

3、久置的白开水（shuǐ）

白开水放得太久，可能会受（shòu）到细菌污染，早上起床后喝（hē）这样的水（shuǐ），会导致身体（tǐ）容易受到细菌的感（gǎn）染。此外，瓶装、桶（tǒng）装的各种矿泉水（shuǐ）开封（fēng）后，要及时（shí）喝掉，一般说（shuō）来，超过三天就不能喝了。