很多（duō）中老（lǎo）年朋（péng）友（yǒu）都有这样的经历：想说的话，一张口却不知道说什（shí）么；走到半（bàn）路，却想不（bú）起要去做什么（me）；刚放下的（de）东西，就忘（wàng）记放在那里了……
记忆力减退有多方面（miàn）原因，其中（zhōng）一（yī）部分原因（yīn）是：室（shì）内（nèi）氧气（qì）含量（liàng）低，且活动量不够，导（dǎo）致血（xuè）液流通不畅、脑部供血不足，出现（xiàn）头晕脑涨、记（jì）忆力减（jiǎn）退的感（gǎn）觉。
其实只需几个（gè）日常小动作，经常做一做（zuò），对改善记忆力很有帮助。赶紧来看一看，学（xué）一学吧！
把两（liǎng）腿（tuǐ）跷在椅子或（huò）者桌子上几分钟，记住（zhù），腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷（qiāo）起（qǐ）稍高（gāo）过心脏，脚（jiǎo）和腿部的（de）血液会回流到肺（fèi）部及（jí）心（xīn）脏，不（bú）仅可以减轻脚（jiǎo）部和腿部静脉的压力，还可使头（tóu）部的供血量大大（dà）增加（jiā），使（shǐ）你神清气爽。
颈（jǐng）动（dòng）脉是向脑部供血的（de）管道，摇头晃脑（nǎo）可使这些组（zǔ）织得到活动，不但（dàn）可以增加脑部（bù）的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉（chén）积（jī）的可（kě）能，也有利于高血（xuè）压、颈椎病（bìng）的预防。
身（shēn）体长时（shí）间处于一种姿（zī）势时，上（shàng）肢肌（jī）肉组织的末梢血管会淤（yū）积（jī）很多血液（yè），伸懒腰的（de）过程，恰是肌肉收（shōu）紧和放松（sōng）的过（guò）程，淤（yū）积的血液被赶回心脏，心（xīn）脏得到的血（xuè）多了，输往全身各处的（de）血也多了（le），大脑也能分得一杯羹。
随身携带一把（bǎ）梳子，或者以（yǐ）指梳头，可改善头皮的（de）血运（yùn）。
具体做（zuò）法是两手十指微张，从前（qián）到后，由（yóu）上向下，梳理头发，一（yī）天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提（tí）高（gāo）智力、养神（shén）健（jiàn）脑的作用，对（duì）于神（shén）经衰弱（ruò）的患（huàn）者更有（yǒu）益处（chù）。
咬牙时（shí），口水分（fèn）泌也（yě）会增（zēng）多，口水中含有腮腺（xiàn）素，有（yǒu）延缓衰老的作用。近年来（lái）有人（rén）研究发现，口水中含有抑癌（ái）成分，可有（yǒu）效预防消（xiāo）化道的（de）恶性肿瘤。
手指是人的第（dì）二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手（shǒu）指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者（zhě）左右手交替（tì）按（àn）摩指尖，也（yě）可经常用（yòng）手握握（wò）健身球（qiú），让两个（gè）健身（shēn）球在手中旋转。
或（huò）者把大（dà）米与（yǔ）黑豆掺在一（yī）起，再把（bǎ）它们分别拣出来（lái），用这些动（dòng）作来锻炼双（shuāng）手（shǒu），达到强化或保（bǎo）持大脑（nǎo）记忆力的目的。
运动可以刺激大脑（nǎo）皮层的活（huó）动，起到健脑作（zuò）用。一周慢跑、快走 5 次（cì），一次半个小（xiǎo）时的运动虽然（rán）简（jiǎn）单，却（què）能提（tí）高记忆（yì）力（lì）。
水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还（hái）对大脑有好处。喝水时应（yīng）掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你（nǐ）体内已经相当缺水了。
这七条小妙招生活中随时（shí）随地（dì）都可（kě）以（yǐ）做，您记住了（le）吗？您身边也有爱忘事的（de）朋（péng）友们？
快快把这（zhè）7个妙招放（fàng）到（dào）朋友圈，他们（men）都会感激（jī）你（nǐ）的~家（jiā）政
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