失眠是临床（chuáng）常见（jiàn）病症之（zhī）一，虽不（bú）属于危重疾病，但（dàn）妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中（zhōng）风等（děng）疾病（bìng）。

顽固（gù）性的失眠（mián），给病（bìng）人带来长（zhǎng）期（qī）的痛苦，长（zhǎng）期服用安（ān）眠（mián）药（yào）物又会引起医源性疾病（bìng）。

怎么办（bàn）呢？其实，日（rì）常生（shēng）活（huó）中（zhōng）有些食物就能很好地治疗失眠。

《易经》记载：桂圆（yuán）有安神补脑、助（zhù）睡眠的功效。

中医认为：桂圆肉性味（wèi）甘平，入脾、心经，能补益心（xīn）脾、养血安神（shén），是常用来治疗失眠（mián）的中药材。

取30颗（kē）桂圆，剥去外（wài）壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉（liáng）后即（jí）可（kě）饮用。

桂圆可以治疗失眠，为什么你吃了却会（huì）失（shī）眠呢？

桂圆（yuán）治失眠要（yào）分（fèn）情况，吃错（cuò）了更睡不着

最近在朋（péng）友圈看到有人热捧桂圆在治长期失眠（mián）方面的奇效，于（yú）是就（jiù）有人亲试了下，结果失（shī）眠变得更加严重了，这到（dào）底是怎么回事（shì）儿呢？

桂（guì）圆（yuán）光从它的功效方面来讲（jiǎng）的话，补（bǔ）益心脾，针对（duì）心脾两虚导致的失眠（mián）患者确实有（yǒu）效。然而（ér）它性属温，只能用于心脾阳虚的患者（zhě），而（ér）一般来讲，长期失眠的患者易耗伤阴津，属于（yú）阴虚，用了（le）桂（guì）圆的话恰恰是用反了。所以（yǐ）大家在选择食（shí）补时（shí），应多（duō）遵循医嘱，朋（péng）友圈的盛（shèng）传养生知识也要多加斟酌

此外，失眠患（huàn）者还要注意饮食。

肚（dù）子（zǐ）胀气，人不舒服，自然就（jiù）睡（shuì）不着（zhe）；因（yīn）此，睡前不（bú）要吃（chī）会（huì）导（dǎo）致（zhì）胀气（qì）的食（shí）物（wù）。

可能（néng）导致腹（fù）部胀气的食物包括（kuò）：豆类（lèi）、绿花椰菜（cài）、甘蓝、地瓜、玉米等。

睡前（qián）吃太多辣椒、大蒜及（jí）生洋（yáng）葱等辛（xīn）辣的食（shí）物，会造成人胃部灼热及消化（huà）不良，从（cóng）而干扰你的睡眠。

晚上吃得太多，或进食一堆（duī）高（gāo）脂肪的（de）食物，会延长（zhǎng）胃的消化时（shí）间（jiān），胃（wèi）一（yī）直（zhí）在工作，会影响睡眠。

把最（zuì）好把丰盛（shèng）的一餐安排在早餐或午餐（cān），晚餐（cān）则吃（chī）得少一点、清（qīng）淡一点。