现在的天气及时补充水分很重要！很多中老年人（rén）怕（pà）起夜，年（nián）轻人怕（pà）第二天起床眼（yǎn）睛是肿的，睡（shuì）前（qián）都不敢喝水，这都是（shì）错误的观（guān）念。

 

睡前一定（dìng）要喝水，太重（chóng）要了（le）！

 

为什么（me）很重要？这是因为虽然（rán）一（yī）整夜都在睡觉，但（dàn）蒸发还在继（jì）续，水（shuǐ）仍然（rán）会（huì）消耗（hào），如果不喝水（shuǐ），第二（èr）天早上很可能脱（tuō）水（shuǐ）。

 

晚上对某些人来（lái）说是（shì）危险（xiǎn）时段。睡觉时心率减慢，如果不喝（hē）水，血液浓缩了，血流慢（màn）了，第二天（tiān）早上容易血栓。有的人清晨去锻炼（liàn），一出门倒下（xià）来，这就（jiù）和没有喝水（shuǐ）有很大的关（guān）系。

 

如（rú）果（guǒ）不（bú）注意（yì）补充（chōng）水分，同时又有高（gāo）血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生（shēng）脑梗、心梗等血栓性疾病（bìng）！后果可（kě）想而知！

 

睡前一杯水，喝的就是救命水！

 

救命水，不是（shì）真的喝（hē）了就能（néng）救命，而是（shì）这种饮水方式会给健康带来（lái）极大的好处，坚持喝有延年益寿的功（gōng）效。

 

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏（nián）稠度，减少心肌（jī）梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于（yú）糖尿病人来（lái）说（shuō），保持一（yī）定的（de）水分还有利于控制血糖。

 

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好（hǎo）的入睡。

 

喝水分三次，你真（zhēn）的会吗？

 

那么，怎么才（cái）算喝对水了呢？具（jù）体要分（fèn）三次，可以（yǐ）这样做：

 

 

 

 

• 第一次：临（lín）睡前喝（hē）200~300毫升水；

• 第二次：夜间小便（biàn）后喝两三口水，大约100毫升左右；

• 第（dì）三次：晨起再喝300~500毫升（shēng）。

 

 

需（xū）要注意的是（shì），睡前不宜喝（hē）太多水，稍微（wēi）抿上两（liǎng）三（sān）口就行，尤其是中老年（nián）人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次（cì）喝水，每次100毫（háo）升，以保持体内水分，晚上喝水节制（zhì）。

分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是（shì）真正（zhèng）意（yì）义上的救命（mìng）水，中（zhōng）老年（nián）人更应该注意。人体经过一（yī）夜代谢之（zhī）后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮（yǐn）用一杯水可降低血液黏度，增（zēng）加（jiā）循（xún）环血容量。早晨这杯水最好（hǎo）选以下三种：

 

1

第一种是清（qīng）澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血（xuè）液黏稠度（dù）；

2

第二种是柠檬水（shuǐ），柠（níng）檬酸能够提升早晨的食欲；

3

第三种是淡（dàn）盐（yán）水，它对便秘的人非常有益（yì）。但是有高血压的（de）朋友不宜（yí）在早上喝淡盐水。

 

 

多喝（hē）水不如会喝水（shuǐ）
10种病，一杯（bēi）水（shuǐ）就能搞定

 

1

 

 

恶心：用（yòng）盐水催吐

 

用（yòng）淡盐水催吐，准备一（yī）杯淡盐水放（fàng）在手（shǒu）边，吐干（gàn）净（jìng）以后，可以用盐（yán）水漱口起到简单地（dì）消（xiāo）炎（yán）的作用（yòng）。

 

 

 

2

 

 

心脏病：睡前（qián）一（yī）杯水（shuǐ）

 

睡前喝上（shàng）一杯水，可以（yǐ）减（jiǎn）小血液（yè）的粘稠度，减（jiǎn）少心脏病（bìng）突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救（jiù）命水呀!

 

 

 

3

 

 

发热（rè）：断性、小（xiǎo）口补水

 

运动中以间断性、小口补（bǔ）水为宜（yí）。而运（yùn）动前（qián）补水也是很（hěn）不（bú）错（cuò）的保养（yǎng）方案。

 

 

 

4

 

 

色（sè）斑：清（qīng）晨一杯凉白开

 

人体经过了（le）一宿的代谢，体内的（de）垃圾（jī）需要一个强有力的外作用帮（bāng）助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

 

 

5

 

 

肥（féi）胖：餐后半小时喝一些水

 

可以（yǐ）在用餐半小时（shí）后，喝一些水，加强（qiáng）身（shēn）体的消化功能，助你维持（chí）身材。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比平时（shí）更（gèng）多的水

 

多（duō）多喝水不（bú）仅（jǐn）促使汗出（chū）和排尿，而且有利于体温的调节，促使（shǐ）体内细菌（jun1）病（bìng）毒迅速排泄掉。

 

 

 

7

 

 

咳嗽：多喝热水（shuǐ）

 

首先，热水可以起到稀释痰液（yè），使（shǐ）痰（tán）易于咳出的作用；其（qí）次，饮水的增多增加了尿（niào）量，可以促进有害物质的（de）迅（xùn）速排（pái）泄（xiè）。

 

 

8

 

 

胃疼：喝（hē）粥“水养护”

 

稀（xī）饭中含（hán）有的（de）大量的水分，非常容易（yì）消化，还能有（yǒu）效地润滑肠道，荡（dàng）涤肠胃中的有（yǒu）害物质。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口大口地喝水

 

大口大口地（dì）喝上（shàng）几口水，吞咽动作（zuò）快一些，这样（yàng），水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促（cù）进（jìn）排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频率喝水（shuǐ）

 

当一个（gè）人痛苦烦（fán）躁时，肾上腺素就会飙升，但它如（rú）同其它毒物一样（yàng）也可以排出体外，方法之（zhī）一就是多喝水。

 

 

 

 

 

睡前一定要喝水，喝（hē）的就是救命水！太（tài）重要了！不仅会给健康带来极大的好处，坚持喝还有防病祛病、延年益寿的功效（xiào）。

 

此（cǐ）外，多喝（hē）水不如会（huì）喝水，10种病，一杯水（shuǐ）就能搞定，太（tài）实用了！一定要发给身边的朋友们看看（kàn）！

 

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