由于工（gōng）作忙（máng）、 操作多、精神（shén）紧张（zhāng），呼吸往往不自（zì）觉地变快（kuài）变浅。此时供氧降低，肌张力增加，所以稍息片刻经（jīng）鼻缓慢（màn）地深吸气（qì），使（shǐ）胸（xiōng）腹尽可能扩张，屏（píng）住呼吸几秒钟然后呼出，如此重复3～4次往往（wǎng）很有裨益。
如果情况和时间允许，先放（fàng）松肌肉，转动颈部头侧向肩膀（bǎng），使（shǐ）下颊（jiá）缓慢划（huá）过胸部，再侧向另一侧做同（tóng）样动（dòng）作。来回重复几次，然后（hòu）放松背部和肩膀，站直（zhí）叉开两下胶，两胳膊伸过头顶。再将双手支撑（chēng）腰部（bù），轻轻后仰（yǎng），保持约5秒（miǎo）。
注意力集中，给自己传递正面（miàn）的信息（xī），做积极的想法增（zēng）强自尊心（xīn）。因为在工作（zuò）有困难或不愉快时（shí），越是消极的想法，越不利。
(4) 确定当时的首（shǒu）要任务
如果（guǒ）同时面临几件事要做，例如：要接电话（huà）、同事向你报告卧床老人感觉（jiào）到不适、墙上（shàng）的呼叫信号灯在闪、领导又来问你某老人的情况等（děng）等（děng），此时应很机智（zhì）地（dì）立即（jí）决定优先做什么，按（àn）轻重缓急一件件去做（zuò），不要乱。
暂不去想那些尚（shàng）未做或还未来得及做的工作。否（fǒu）则会（huì）觉得着急（jí）、焦虑和内疚并削弱工作效率（lǜ），被待做的工作搞得（dé）心事重重（chóng），必然（rán）加剧紧张，甚至产（chǎn）生消极想（xiǎng）法。有条（tiáo）件或必要时拉一张单（dān）子（zǐ），将要做的事列出，做一件划掉一件，既减少忙乱，又不致人为造成精神紧张。
早点做完它比放到最后做更好，越拖延只能更紧张，压力更（gèng）大（dà）。
鼓（gǔ）励老人自己及陪护人员一（yī）起（qǐ）长沙护理，随时解答病（bìng）人提出的疑问，态度好，给予老人心理上的支持，对护理人员（yuán）和老人家（jiā）属都（dōu）有益。
可有助于（yú）恢复心理（lǐ）平衡（héng），减轻疲（pí）劳，保存体力（lì）。
列出可短期内做妥的几件事，在更（gèng）衣并（bìng）开始护理工（gōng）作之前，检查、带齐需应用的（de）各项东西，减少不必要的跑路，保（bǎo）存体力更有效地工作。
尤其忙碌不堪时也要（yào）留出一点时间，学会休（xiū）息。这样才有高（gāo）效率，精力（lì）更（gèng）集中，并可能保持良好情绪。
注意自己的饮食，既可口又能提供营养和持续（xù）长（zhǎng）时间工作所需的能量（liàng）。特别在工作紧张时（shí）宜摄入适（shì）量的（de）水，脱（tuō）水可增（zēng）多凝血因子，干扰（rǎo）体温（wēn）调节，影响正常胃（wèi）肠功能。
学会（huì）平（píng）心静气地处理问题，消（xiāo）除焦虑才能减轻紧张。
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