生活中经常（cháng）会见到一些老年人，他们总是拿东忘西，说（shuō）话忘词，逐（zhú）渐不会做（zuò）一些（xiē）以前驾轻（qīng）就（jiù）熟的工作，甚（shèn）至经常走丢，总（zǒng）认为别人偷（tōu）了（le）自己（jǐ）的（de）东（dōng）西，为此闷（mèn）闷不乐（lè）甚（shèn）至打人。那我们就要高度关注这些老年人的认知（zhī）功能了，很（hěn）有可能是出现了痴呆的早（zǎo）期症状。

那么，中老年朋（péng）友在生活中应该如何预（yù）防（fáng）认知功能（néng）减退呢？

 

 

 

定期检（jiǎn）查

 

 

 

老年痴呆（dāi）症发病常是很（hěn）隐（yǐn）匿的，不为人们所注意。如何正确认识（shí）痴呆早（zǎo）期（qī）症（zhèng）状，使病（bìng）人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此（cǐ），老年人（rén）平时最（zuì）好定期（qī）前（qián）往医（yī）院做（zuò）身体（tǐ）检查，一旦（dàn）发现（xiàn）问题，及早治疗，以免耽误（wù）病情（qíng），将小病拖延（yán）成大病（bìng）。

 

 

 

 

 

合理膳（shàn）食 三餐规律（lǜ）

 

 

 

多吃些（xiē）有益于智力（lì）的食物。我们知道如果微量元素（sù）与矿物质摄取不够（gòu），对人的脑力会有影响（xiǎng），所以推荐地中（zhōng）海饮食，多（duō）吃蔬（shū）菜、水果（guǒ）、鱼（yú）、海鲜、豆类、坚果类食物，其（qí）次才是（shì）谷类，并且烹饪时要（yào）用植物油（含不饱和脂肪酸）来（lái）代替动物油（含饱和脂肪酸）。另外三餐要规律（lǜ），每餐（cān）要吃少吃好，多吃粗粮和（hé）含有纤维的（de）蔬菜（cài）水果，保持大便通畅。

 

 

 

 

 

 

勤动脑

 

 

 

大脑和（hé）其他器官一样（yàng）“用进废退”，积极学习，勤动脑，大（dà）脑接受信息刺激（jī）多，脑（nǎo）细胞（bāo）才能发（fā）达并有生命力。中老年人应该安排一（yī）定时间看书、学（xué）习、写（xiě）文章，让头脑得到活动，保持灵（líng）活性。也可以经常做一些复杂的手指（zhǐ）操，防病抗衰老，预防老年性痴（chī）呆症。

 

 

 

 

 

保（bǎo）持（chí）心情愉快

 

 

 

长寿的人一般（bān）都很乐观，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年（nián）痴呆症的发生（shēng），如果不幸罹患抑郁症就要积（jī）极治（zhì）疗并做好（hǎo）全病程（chéng）管理，降低抑郁复发风险。

 

 

 

 

 

 

坚持运（yùn）动

 

 

 

老年人积极（jí）参加体育（yù）锻炼和体力劳（láo）动（dòng），健脑，降脂，降糖，控制肥胖的发生，从而达（dá）到（dào）防痴呆的作用。

 

 

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